*  . *  .  * Welcome to Sukha Yoga!* . * . *           


こんにちは!

苦楽園&オンラインのヨガ教室
Sukha Yoga(スーカヨガ)のきよこです。


教室名のSukhaは
サンスクリット語で
〜心地よい、幸福な、軽やかな〜
という意味です.。☺︎*


心身がホッとほぐれて

気持ちいいなぁ〜
心地いいなぁ〜

で体と心が満たされるような
クラスにしたいと思い名前を付けました。


からだが硬い方
ヨガ初めての方
お子様連れのママも大歓迎!


日常に
心地よさとよろこびが広がりますように。

ママヨガ

運動量★★★☆☆
お子様連れok!抱っこや授乳でコリがちな、肩まわり腰まわり中心にやさしく身体をほぐしながら、骨盤周りの筋肉にアプローチして産後の体を整えていきます。子育てに必要な体力作りにも♬*産後5ヵ月〜参加可。他の子と触れ合ったり、ママのマネっこしたり、お子さんにも良い刺激がいっぱいです。

やさしいフローヨガ

運動量★★★★☆
呼吸に合わせて気持ちよく動いていくクラスです。普段の生活ではあまり伸ばさないところをぐ〜んと伸ばして、ひねって、動かして、体をほぐしていきます。太陽礼拝などや立位のフローで全身動かし、バランスポーズにチャレンジ☺︎しっかり動いた後のゴロゴロタイムは格別の気持ち良さです...リラックスしながらも体が活力で満ちていくのを感じて頂けるようなクラスです。

ニュームーン・フルムーンのリラックスヨガ

運動量★★☆☆☆
新月と満月に開催する、リラックスクラスです。呼吸に合わせてゆったりとした動きを反復していくことで、頭を鎮め、外を向いていた意識を内側へ。本来のシンプルな自分と繋がっていきます。ただ呼吸するだけで心地よく、安心感に包まれる感覚を感じていただける時間にしたいと思います。

ベビトレヨガ

運動量★★★☆☆
親子で楽しめる、ママと赤ちゃん両方にうれしいクラスです。触れ合いを楽しみながら、肩こり・腰痛のケアや骨盤調整などママの心身のメンテナンス+ベビーの体と脳の発達を促し、将来の可能性を広げていきます。おうち遊びのヒントにも☺︎首すわり〜3才まで対象です。

. *  .  * .  * クラスの流れ* .  *  .  * .


やさしい音楽をBGMに
呼吸やからだの声に耳を傾け、

猫や犬、どっしりとした山、英雄や女神、コブラ*
etc...になりながら、

からだをすみずみまで伸ばし、
滞りをほぐして、エネルギーを巡らせていきます。

後半はマットの上でゴロゴロ。

動いたあとのリラックスタイムは
まさに至福の時間です。

クラス後には心身すっきり
エネルギーに満ちているのを感じていただけるはず。

クラス毎に、テーマは違いますが
基本的な流れはこのような感じです。

{*ヨガのポーズには、生き物や自然をモチーフにしたものが多く、ポーズで真似することから、しなやかさや、落ち着き、生命力などのヒントを学びます。}

         *   *   *   *   *   class info *   *   *   *   *   *   

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◽️【苦楽園クラス】【苦楽園ママヨガサークル】2020年スタートに向けて準備中です!興味のある方はお気軽にご連絡ください。

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 ・プライベートレッスン
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 ・企業でのリフレッシュヨガ
 ・託児施設での親子ヨガやママヨガなど

 クラス内容(例:肩こり解消・産後ヨガ・アロマヨガ・季節や月のサイクルに合わせた健康管理など)は、ご希望に合わせて構成致します。お気軽にお問い合わせください。

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.。*。.May you be cozy and happy with yourself.。*。.

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